정형돈 7주만에 10Kg감량, 혼자다이어트했나? 혈압약수치 낮아짐?

정형돈 씨는 최근 다이어트로 10kg을 감량하면서 건강에 긍정적인 변화를 겪고 있습니다. 10월부터 다이어트를 시작한 그는 전문가의 도움을 받으며 식단 조절과 운동을 병행하고 있습니다. 특히, 체계적인 관리를 통해 체중 감소뿐만 아니라 혈압약 복용량도 줄이는 성과를 얻었습니다​.

 

 

출처-쥬비스

 

정형돈 혼자다이어트?

 

형돈은 혼자서 다이어트하지 않았으며, 전문가의 도움을 받으면서 체계적으로 진행했습니다. 그는 **다이어트 전문 기관인 '쥬비스'**의 도움을 받아 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 맞춤형 프로그램을 따라 체중 감량에 성공했습니다​

 

그의 다이어트 방법은 크게 다음과 같습니다:

1. 전문적인 컨설팅: 쥬비스와 같은 다이어트 전문기관의 도움을 받아 개인 맞춤형 프로그램을 진행하며 체중 관리에 성공했습니다.
2. 꾸준한 운동: 건강 상태에 적합한 운동을 실천하며 활동량을 늘렸습니다.
3. 식단 관리: 전문가가 제시한 균형 잡힌 식단을 따르며 체중 감량과 건강 개선을 동시에 추구했습니다.

 

쥬비스?

식단 조절, 규칙적인 운동, 그리고 건강 상태 모니터링까지 모두 전문가와 협력하여 이루어졌습니다, 역시 돈을 내고 전문가의 도움을 받아야할까요? 쥬비스 다이어트를 통해 성공적으로 체중 감량에 성공한 연예인들로는 정형돈(7주간 10kg 감량), 가수 이현도(10kg), 배우 손보승(30kg), 배우 최무성(21kg), 가수 나비(15kg), 가수 허각(30kg) 등이 있습니다. 이들은 주로 개인 맞춤형 식단과 체계적인 관리 프로그램을 통해 감량을 이뤘습니다.

 

쥬비스 다이어트의 가격?

프로그램 기간에 따라 달라지며, 한 달 기준 약 300만 원 중반대, 두 달 기준 약 600만 원 중반대의 비용이 소요됩니다. 12주 프로그램의 경우 약 900만 원대에 이르며, 모두 카드 무이자 할부 옵션을 제공해 금액 부담을 줄일 수 있습니다. 프로그램에는 식단 관리와 다양한 체형 관리 기기가 포함되며, 지속적인 피드백과 인바디 체크를 통해 개인 맞춤형 관리를 받게 됩니다​.

 

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정형돈식단 관리

현미밥 위주의 건강한 식사를 통해 칼로리 섭취를 조절.

과도한 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 균형 잡힌 영양을 섭취했습니다​ 

 

정형돈 운동?

유산소와 근력 운동을 병행하며 특히 복싱 운동에 집중. 이는 칼로리 소모와 체력 증진에 효과적입니다.

규칙적인 걷기 운동도 실천해 심혈관 건강과 체중 감량에 도움을 줬습니다​

 

정형돈 혈압약?

무엇보다 좋은소식이네요! 그는 다이어트를 통해 혈압약 복용량도 줄이고, 지속 가능한 건강한 생활 방식을 유지하고자 노력 중입니다. 이러한 접근 방식은 요요 없이 체중을 감량하고 건강을 유지하는 데 큰 도움을 주었습니다. 체주을 감량 및 식습관개선은 역시 혈압관리에 긍정적인 영향을 주네요!

 

스스로 식욕참기

역시 업체를끼고 다이어트란 너무 부담스럽네요. 가격이 후덜덜 ㅎㅎㅎ오늘부터 식욕참기 챌린지를 해볼려합니다.

 

1. 작은 식사 자주 하기

하루 세 끼 대신 소량의 식사를 여러 번 하는 것이 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배가 너무 고프면 과식을 할 확률이 높기 때문에, 식사 간 간단한 스낵이나 작은 식사를 추가하는 것이 효과적입니다단백질 섭취 늘리기 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 두부, 고등어 등은 소화가 느려 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다 .

2.충분한 수분 섭취는 종종 식욕을 줄여줍니다. 배고픔을 느낄 때, 물을 마시면 가짜 배고픔을 가라앉힐 수 있고, 식사를 덜하게 만들어 다이어트에 효과적입니다. 배고플때마다 레몬물 먹을려고요!

3. **식사 전 섬유 채소와 과일 등 섬유질이 많은 음식을 식사 전이나 중간에 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 섬유질은 소화가 느려지고, 배고픔을 덜 느끼게 도와줍니다 .

4. 자주 운동하기

운동억제하는 호르몬**이 분비됩니다. 특히 유산소 운동이나 근력 운동을 규칙적으로 하면, 체중 감량뿐만 아니라 식욕을 조절하는 데도 도움이 됩니다 . 먹은후에 바로 앉아있지 않고 10분이상 제자리 걸음이라도 할려고요!

6. 식사 일기 작성

**식사 일기를 작좋은 방법입니다. 자신이 언제, 무엇을 먹고, 어떤 감정 상태에서 먹는지 기록하면, 과식이나 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다 .

7. 마음의 여유 갖기

스트레스와 감정적 요인이 식욕에 영향을 미칠 수가 많을 때는 종종 과식을 하게 되므로, 스트레스 관리와 심리적 안정도 중요한 요소입니다. 요가나 명상, 심호흡을 통해 감정을 조절해보세요.

 

다들 다이어트 성공하셔서 건강을 되찾기 바랍니다.